Exercice physique et migraine : Quel sport pratiquer sans aggraver les douleurs ?
Le lien entre migraine et exercice physique
L'activité physique est bénéfique pour la santé, mais certaines pratiques peuvent aggraver les migraines. Comprendre ce lien permet d'adapter son entraînement.
🔗 Étude de l'Inserm sur le sport et la migraine
Quels sports peuvent aggraver la migraine ?
Les activités à forte intensité
Les sports d'endurance (cours intenses, HIIT) augmentent la pression sanguine et peuvent déclencher des crises.
Les entraînements en environnement chaud
Les températures élevées et la déshydratation font apparaître les maux de tête.
Sports recommandés pour soulager les migraines
La natation : un sport doux et rafraîchissant
L'eau froide aide à réguler la température corporelle et à réduire les tensions musculaires.
Le yoga et la méditation en mouvement
Le yoga améliore la circulation sanguine et réduit le stress, un déclencheur majeur des migraines.
Conseils pour pratiquer une activité physique sans déclencher de migraine
- S'hydrater suffisamment pour éviter la déshydratation.
- Éviter l'effort excessif en privilégié des entraînements modérés.
- Bien respirer et adopter une posture adaptée pour éviter les tensions musculaires.
